Se acerca la sexta fecha del Campeonato de Pruebas de Parques, la misma se correrá el 7 de agosto en el Hotel San Carlos, como es habitual desde las 16 horas. Si bien no será complicado el circuito, cambiaría el terreno con mayor dificultad por presentar variaciones geográficas más pronunciadas. Por lo que habrá que tener más precaución y saber correrlo, para poder disfrutar de la competencia.

• Correr con subidas y bajadas
¿Dónde se gana una carrera? ¿Subiendo? ¿Bajando? La experiencia y los años que llevamos corriendo nos han enseñado que un buen “bajador” tiene más fichas para ganar que un buen “subidor”. Con una buena preparación física es difícil que un corredor se aleje demasiado subiendo, pero bajando influye la buena técnica y sobretodo, no tener miedo en el descenso. Cuando vemos a algunos campeones, no tocan la tierra, la rozan con sus zapatillas.

¿Cómo afrontar con garantías una subida? Hay que tener prudencia, no es lo mismo una subida larga que una corta. Si es larga, el secreto es regular lo justo, mirando previamente el perfil para saber hasta donde podemos llegar. El pie, el tendón de Aquiles y los gemelos, sufren un trabajo extra. Por gravedad tenemos que soportar un peso superior al de nuestro cuerpo. La postura no deberá estar demasiado caída hacía adelante y con la mirada podremos buscar el final o el camino recorrido y sobre todo no olvidar el braceo. Conviene concentrarse en la forma y la postura y no en el tiempo que estamos empleando.

Los corredores rápidos suben prácticamente de puntillas y el resto apoyamos con el talón, de esta forma ahorramos trabajo a los gemelos evitando sobrecargas. A veces nos encontramos con desniveles, esto hace que actuemos con prudencia desde los primeros metros. En los entrenamientos tenemos que intentar hacer todas las cuestas corriendo y en carrera y debido al desgaste de la misma, podemos andar rápido donde sea casi imposible correr, ya que un desgaste en exceso nos puede reclamar más adelante.

¿Y cómo bajar más rápido? No relajarse ni un segundo, calcular cada pisada, adelantarse con la mirada a la siguiente zancada, levantar los pies con alegría y no caerse. Las piedras, raíces, hierba y otros objetos nos pondrán todos los obstáculos para hacer más complicada la bajada. El apoyo es fundamental y un cálculo dudoso nos puede llevar a lesionarnos. Cuanto más rápido bajemos, menos sufrirán nuestros cuadriceps y el tendón rotuliano. Cuanto más lento, más retendremos y más posibilidades de lesión. A veces podemos elegir por donde bajar, suele ser en zonas muy anchas, en pistas de esquí o en roquedos. Cada uno tiene que explotar sus cualidades.